军事新闻
当前位置:主页 > 军事新闻 >
如何让你的手臂爆血管?型男必备,练出肱二肌峰_健康
发布日期:2020-09-07 05:09   来源:未知   阅读:

直杆:掌心向上,手握位置与自身肩同宽。

1、标准弯举训练

导语:大多数小白的健身都是锻炼从肱二头肌开始的,不过随着胸、背、腿的提高,肱二头肌又总是难以保持,想要最大程度的刺激到目标肌肉,就要关注肌肉的伸展程度,肱二头肌也是一样的,健身大佬往往会感到肱二头肌突然就松了,而对于健身小白来说肱二头肌弯举的锻炼方法很多又不容易掌握,那么如何练出肱二肌峰,让你的手臂爆血管呢?下面我们就详细地讲解肱二头肌的训练方法:

2、窄距弯举训练

这个动作可以同时训练到肱二头肌短头和长头,通常使用直杆。与肩同宽的握距更加舒适,同时也让锻炼者处于弯举的最佳位置,锻炼者使用这种方法比其他多做举的重量更大,更容易突破。

Power by DedeCms